Συμπεριφορική ψυχοθεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων,, στις αγχώδεις διαταραχές (άγχος ,φοβίες,κρίση πανικού)στην ιδεοψυχαναγκαστικη και συναισθηματικές διαταραχές Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6992529440

διαφραγματική αναπνοή




Η διαφραγματική αναπνοή ενθαρρύνει την πλήρη ανταλλαγή οξυγόνου με το εξερχόμενο διοξείδιο του άνθρακα. Αυτός ο τύπος αναπνοής επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό και μπορεί να μειώσει ή να σταθεροποιήσει την αρτηριακή πίεση.


Διαφραγματική τεχνική αναπνοής
Τοποθετήστε το ένα χέρι στο πάνω μέρος του στήθους σας και το άλλο ακριβώς κάτω από το θώρακα. Αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε την κίνηση του διαφράγματος καθώς αναπνέετε. Αναπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας έτσι ώστε το στομάχι σας να κινείται προς τα έξω. Το χέρι στο στήθος σας θα πρέπει να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο ακίνητο.



Powered by Blogger.